Prečo sa nemôžete počas dňa „prebudiť“? Choďte na vyšetrenie a skontrolujte hladinu dvoch vitamínov

Únava je problém, ktorý trápi čoraz väčší počet ľudí. Súčasný životný štýl, kombinovanie mnohých pracovných povinností s obmedzeným časom na odpočinok spôsobujú, že pocit vyčerpania sa stáva bežným.  

Najčastejšie hľadáme príčiny v strese alebo nedostatku spánku, avšak najnovšie výskumy naznačujú, že podstatnú úlohu hrá hladina folátov a kobalamínu.

Tím vedcov pod vedením profesora Hiroakiho Kanouchiho z Graduate School of Human Life and Ecology na Osaka Metropolitan University sa rozhodol overiť, či nedostatok konkrétnych vitamínov má vplyv na úroveň únavy a motivácie.

Výskumníci sa zamerali na foláty (vitamín B9) a vitamín B12, ktoré zodpovedajú za reguláciu hladiny homocysteínu (Hcy) — látky, ktorej zvýšená koncentrácia v krvi sa objavuje práve pri nedostatku týchto dvoch vitamínov. Výsledky štúdie boli publikované v časopise „Nutrients“ 17. marca 2026.

Priebeh výskumu a vplyv na pohlavia

Na štúdii sa zúčastnilo približne 600 zdravých dospelých Japoncov. Bola im zmeraná hladina homocysteínu, folátov a vitamínu B12, a následne sa hodnotil stupeň ich únavy a motivácie pomocou Chalderovho dotazníka únavy a vizuálnej analógovej stupnice.

Ukázalo sa, že osoby s vyššou hladinou homocysteínu mali nižšie koncentrácie folátov a vitamínu B12, a to bez ohľadu na pohlavie.

Vedci taktiež analyzovali, ako hladina homocysteínu koreluje s únavou u žien a mužov oddelene, pričom brali do úvahy aj faktory ako vek, dĺžka spánku, pracovné zaťaženie či stravovacie návyky.

Výsledky boli jednoznačné:

• Muži s vyšším homocysteínom častejšie uvádzali intenzívnejšiu fyzickú únavu.
• U žien sa zvýšená hladina tejto látky spájala s nižšou motiváciou.

Vyvážená strava ako kľúč k energii

„Toto prepojenie medzi vitamínom B12, folátmi a únavou u zdravých ľudí môže byť vôbec prvým takýmto zistením,“ zdôrazňuje profesor Kanouchi.

„Koncentrácia homocysteínu v krvi doteraz vzbudzovala obavy hlavne v kontexte kardiovaskulárnych ochorení, demencie či zlomenín. Náš výskum však ukazuje, že stojí za to venovať pozornosť aj únave a motivácii. Aby sa zabránilo nárastu hladiny homocysteínu, je potrebné vyhnúť sa nedostatku vitamínu B12 a folátov. Kľúčový význam má každodenné udržiavanie vyváženej stravy,“ dodáva expert.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier Media. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.