Mnohí ju považujú za obyčajnú burinu. Žihľava však dokáže s telom hotové zázraky

Žihľava, často nazývaná „kráľovnou bylín“, je považovaná za jednu z najzdravších rastlín sveta. Jej zloženie je impozantné. Vitamíny skupiny B, draslík, horčík sú len začiatkom zoznamu. Ako ovplyvňuje zdravie pitie žihľavy? Dietologička poukazuje na päť najväčších prínosov. Zoznam otvára vplyv žihľavy na hladinu cukru v krvi.  

Nie len kyselina listová a horčík. Čo obsahuje žihľava?

Žihľava je po stáročia známa bylina, ktorá sa čoraz častejšie objavuje v domácich lekárničkách ako prírodný prostriedok na podporu zdravia. Niet sa čomu diviť — zoznam vitamínov a minerálov, ktoré v nej nájdeme, naozaj robí dojem.

Žihľava je zdrojom biologicky aktívnych zlúčenín, ako sú vitamíny skupiny B (vrátane kyseliny listovej), vitamíny K, E, C (ktorej má viac ako jablká) a karotén. Žihľava je taktiež zdrojom lykopénu, protizápalovo pôsobiaceho kvercetínu, a tiež mnohých minerálov, ako napríklad železa, vápnika, draslíka, zinku a horčíka.

Žihľavu je možné využívať na mnoho spôsobov. Sú ľudia, ktorí mladé lístky (nazbierané pred kvitnutím) pridávajú do polievok, šalátov alebo do praženice. Obľúbené sú aj žihľavové oplachy a vlasové vody (je totiž známe, že jej listy majú vynikajúci vplyv aj na vlasy, najmä ak sú slabé a vypadávajú).

Najpopulárnejšie je však pitie žihľavového čaju. To sa zároveň zdá byť najjednoduchši, kúpiť sa dá v každých potravinách, ale aj v obchodoch so zdravou výživou a v lekárňach.

O tom, prečo sa oplatí piť žihľavu, na stránkach portálu Cleveland Clinic, jednej z najlepšie hodnotených nemocníc v USA, porozprávala diplomovaná dietologička Michela Palma. Expertka menuje päť zdravotných prínosov, no zároveň varuje.

1. Žihľava pomáha regulovať hladinu cukru v krvi

Niektoré štúdie naznačujú, že pitie žihľavového čaju môže podporovať kontrolu hladiny glukózy u ľudí s cukrovkou. V menších štúdiách bol zaznamenaný pokles koncentrácie cukru nalačno a glykovaného hemoglobínu. Michela Palma však varuje, že žihľava by nemala nahrádzať lieky predpísané lekárom. Ľudia s cukrovkou, ktorí chcú zaradiť tento odvar do jedálnička, by sa mali najskôr poradiť s odborníkom.

2. Žihľava podporuje zdravie prostaty

Benígna hyperplázia prostaty (BPH) je častým problémom u mužov po 50. roku života. Prejavuje sa okrem iného náhlou potrebou močenia a bolesťou. „Žihľavy sa po stáročia používajú na liečbu problémov s močovým ústrojenstvom a prostatou,“ pripomína dietologička. Ako poznamenáva, „štúdie na ľuďoch naznačujú, že žihľava môže zmierňovať príznaky benígneho zväčšenia prostaty. Je však dôležité, aby sa akékoľvek problémy s prostatou najskôr prekonzultovali s lekárom“.

3. Žihľava môže zmierňovať príznaky alergie

Peľová sezóna je pre alergikov náročným obdobím. Hoci základom liečby sú antihistaminiká, niektorí ľudia sa rozhodnú podporiť organizmus prírodnými metódami, napríklad žihľavovým čajom. Štúdie o jeho účinnosti sú však nejednoznačné. „Túto bylinu sa oplatí vyskúšať, ak máte veľmi mierne alergie alebo chcete posilniť účinok liekov proti alergii,“ poznamenáva dietologička.

4. Žihľava môže pomôcť udržať krvný tlak v norme. Varovanie dietologičky

Arteriálna hypertenzia (vysoký krvný tlak) je vážny zdravotný problém, stačí povedať, že zvyšuje riziko infarktu a cievnej mozgovej príhody. Hoci žihľavový čaj nie je liekom na príliš vysoký tlak, môže byť nápomocný, ak ho chcete udržať na správnej úrovni. „Je dôležité dbať o správny tlak pod kontrolou lekára. A ak už užívate lieky na vysoký tlak, lekár vám môže pitie žihľavového čaju neodporučiť,“ zdôrazňuje Michela Palma.

5. Žihľava podporuje zdravie očí

Žihľava je zdrojom luteínu a zeaxantínu — antioxidantov, ktoré môžu chrániť zrak pred chorobami, ako je vekom podmienená degenerácia makuly, diabetická retinopatia, odslúpenie sietnice či zápal cievovky oka. „Žihľavový čaj však nenahradí pravidelné vyšetrenia zraku ani žiadne lieky predpísané lekárom,“ pripomína špecialistka.

Kedy sa nesmie piť žihľava? Dietologička o kontraindikáciách

Hoci je žihľavový čaj pre väčšinu ľudí bezpečný, môže vstupovať do interakcií s niektorými liekmi, okrem iného s aspirínom, liekmi proti zrážanlivosti krvi, liekmi na vysoký tlak, diuretikami a antidiabetikami. Preto je pred zaradením žihľavového odvaru do jedálnička vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenia.

Niektorí ľudia môžu byť na žihľavu alergickí — príznaky ako svrbenie, žihľavka či ťažkosti s dýchaním si vyžadujú okamžitú lekársku konzultáciu. Tehotné ženy a taktiež deti do 12 rokov by sa mali pitiu žihľavového odvaru rovnako vyhýbať.

Je dôležité pamätať na to, že žihľava pôsobí močopudne. Pitie čaju vo večerných hodinách môže mať za následok častejšie návštevy toalety v noci, pripomína dietologička.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier Media. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.