Pijete dosť tekutín? Hydratácia je v lete dôležitejšia, než sa zdá

Post Content  

V lete telo reaguje na teplo rýchlejšie, než si uvedomujeme. Zvýšené teploty, pobyt na slnku či klimatizované priestory spôsobujú, že počas dňa strácame viac tekutín, aj bez výraznej fyzickej aktivity. Práve preto je správna hydratácia v horúcich mesiacoch kľúčová a jej význam sa často podceňuje.

Smäd prichádza neskoro

Vedeli ste, že pocit smädu naše telo vysiela až v momente, keď už určitá miera dehydratácie nastala? V horúcich dňoch sa tento stav môže dostaviť pomerne rýchlo. Prvé prejavy dehydratácie nebývajú vždy výrazné. Môže ísť o miernu bolesť hlavy, suchosť v ústach či horšiu koncentráciu. Mnoho ľudí ich však pripisuje únave alebo stresu, namiesto nedostatku tekutín.

Priemerný dospelý človek by mal prijať približne 30 až 35 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti denne, čo znamená zhruba 2 až 2,5 litra vody za deň. Počas horúčav alebo pri fyzickej aktivite sa táto potreba prirodzene zvyšuje aj o niekoľko desiatok percent. Je však dôležité medzi tekutinami rozlišovať. Základ pitného režimu by mala tvoriť čistá voda, ktorá najlepšie zabezpečuje hydratáciu organizmu počas dňa.

Veľmi častým problémom v lete je samotné prostredie. Klimatizované miestnosti, prehriate autá či dlhý pobyt na priamom slnku zvyšujú straty tekutín aj bez toho, aby sme si to uvedomovali. V horúčavách sa oplatí piť preventívne, aj bez pociťovania smädu. Nezabúdajte mať vždy vodu poruke a priebežne si dávať menšie dávky počas celého dňa.

Telo potrebuje viac než len vodu

Správny pitný režim je počas leta nevyhnutný, no pre celkovú pohodu organizmu zohráva dôležitú úlohu aj dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Obdobie dovoleniek, zmeny denného režimu či vyššia fyzická aktivita môžu spôsobiť, že ich zo stravy neprijímame v optimálnom množstve.

Na podporu organizmu počas letných mesiacov sú vhodné Zdrovit MULTIVITAMÍN A MINERÁLY + ŽEN-ŠEN aj Zdrovit MULTIVITAMÍN + MINERÁLIE 50% grátis. Oba výživové doplnky ponúkajú vyváženú kombináciu vitamínov a minerálov, pričom prvý je obohatený aj o žen-šen na podporu vitality. Vďaka šumivej forme sa jednoducho pripravujú, príjemne osviežia a zároveň prirodzene podporujú dostatočný príjem tekutín, ktorý je počas horúcich letných dní mimoriadne dôležitý.

Foto:
Dr Theiss

Počas horúcich dní navyše potením nestrácame len vodu, ale aj dôležité minerály. Ich nedostatok sa môže prejaviť svalovou slabosťou, únavou či nepríjemnými kŕčmi, najmä pri vyšších teplotách alebo zvýšenej fyzickej aktivite. V takýchto situáciách môže byť vhodnou voľbou Zdrovit STOP KŔČOM FORTEs obsahom horčíka, draslíka, vitamínu B6 a vitamínu D, určený najmä na obdobia zvýšenej fyzickej a psychickej záťaže.

Spojenie dostatočného príjmu tekutín, pestrej stravy a vhodne zvolených výživových doplnkov môže pomôcť zvládať letné dni s väčšou ľahkosťou a energiou.

mReportér

Zdielajte článok

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali
prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.