Ak sa chcete v noci dobre vyspať, výber správneho vankúša dokáže urobiť obrovský rozdiel. Aj preto sú dnes anatomické vankúše tak obľúbené. Poďme sa pozrieť na to, čo vlastne anatomický vankúš je a aké výhody vám jeho používanie prinesie.
Čo je anatomický vankúš
Anatomický vankúš je navrhnutý tak, aby poskytoval oporu hlave a krku a pomáhal udržiavať krčnú chrbticu v prirodzenej polohe počas spánku. Vyrába sa najmä z pamäťovej peny alebo latexu, ktoré sa prispôsobujú tlaku a tvaru tela.
Niektoré anatomické vankúše majú špeciálne tvarovaný povrch so zvýšenými okrajmi na podporu krku a priehlbinou na hlavu, napríklad vankúš Paris od matraCentrum. Iné vyzerajú ako klasické vankúše, napríklad model London alebo Adapti, ale na rozdiel od peria sa pod váhou hlavy neprepadnú.
Výhody anatomického vankúša
Jeho hlavnou úlohou je udržať chrbticu v prirodzenej, rovnej polohe. Keď vám krk cez noc nepadá dole ani sa nevytáča nahor, svaly a šľachy si konečne odpočinú a nehrozí, že sa zobudíte s celým stuhnutým krkom či chrbtom.
A keď má telo dobrú oporu, oveľa menej sa v noci prevraciate, vďaka čomu sa ľahšie dostanete do hlbokého a výdatného spánku. Správna poloha hlavy navyše uľahčuje dýchanie a u mnohých zmierňuje aj chrápanie.
Kvalitná pamäťová pena si tvar drží roky, kým bežný vankúš sa časom sploští. Mnohé modely majú vyberateľné vrstvy, ktorými si upravíte výšku aj tvrdosť. A skvelá správa najmä pre alergikov – pamäťová pena aj latex sú prirodzene odolné voči roztočom a plesniam.
Výber a umiestnenie podľa polohy
Spánok na boku patrí medzi najčastejšie spánkové polohy. Pre túto polohu je spravidla vhodný vyšší a pevnejší vankúš, ktorý vyplní priestor medzi hlavou a matracom. Jeho výška by mala zodpovedať najmä šírke ramien a tvrdosti matraca, aby hlava a krčná chrbtica zostali v prirodzenej, neutrálnej polohe. Ruky je vhodnejšie nechať uvoľnené pred telom, nie ich zasúvať pod hlavu či vankúš.
Ak spíte na chrbte, zvoľte nižší a o niečo mäkší vankúš. Pri tvarovanom anatomickom vankúši má hlava spočívať v nižšej stredovej časti, zatiaľ čo vyvýšený okraj má podopierať krk.
Spanie na bruchu krk zaťažuje najviac, pretože je dlho otočený nabok. Ak vám však táto poloha vyhovuje a nechcete ju meniť, zvoľte veľmi nízky a mäkký vankúš alebo skúste spať úplne bez vankúša.
zdielať
zdielať
tlačiť
mReportér
Zdielajte článok
Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu
Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali
prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.
Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.