Turistika patrí k najzdravším športom a je takmer pre každého. V horách spaľujete tuky, chránite srdce, trénujete mozog a zároveň si čistíte hlavu.
Pohyb v prírode v podobe turistiky dlhodobo posilňuje telo aj myseľ. Horský vzduch prospieva nielen duši, ale má aj množstvo pozitívnych účinkov na zdravie. Pripravili sme zoznam dôvodov, prečo by ste mali chodiť na turistiku častejšie.
V kombinácii s rovnomerným pohybom, ktorý pri chôdzi do kopca vykonávame, vzniká mnoho pozitívnych účinkov na zdravie. Je teda čas opäť obuť turistické topánky, precítiť prírodu a vychutnávať si výhľady.
1. Skvelá vec pre srdcovo-cievny systém
Pravidelná turistika má pozitívny vplyv na vytrvalosť. Znižuje pulz aj krvný tlak a krv lepšie prúdi v organizme. Kto má navyše problémy s vysokým cholesterolom alebo zlými tukmi v krvi, môže turistiku využiť na ich zlepšenie.
2. Vynikajúca pre imunitný systém
Pravidelný pohyb pomáha telu lepšie odstraňovať škodlivé bunky a efektívnejšie mobilizovať vlastné obranné bunky. Celý imunitný systém sa trénuje. Preto sú aktívni turisti v priemere menej chorí a menej náchylní na infekčné ochorenia.
3. Proti nadváhe
Turistika je šport, ktorý môže vykonávať takmer každý. Aj ľudia s miernou nadváhou môžu absolvovať jednoduché túry a postupne si zlepšovať kondíciu. Pravidelná turistika pomáha aj pri chudnutí. Hovorí sa dokonca, že horský vzduch znižuje chuť do jedla a tým ešte viac podporuje chudnutie.
4. Posilnenie pre kosti a kĺby
Turistika posilňuje svaly nôh, ktoré odľahčujú kolená a bedrá. Pravidelný pohyb všeobecne predchádza problémom s držaním tela, pretože sa posilňujú aj chrbtové a brušné svaly. Kĺby sú zásobované dôležitými živinami, ktoré im pomáhajú, aby neboli krehké.
5. Dobré pre metabolizmus
Diabetici by pri dlhšej chôdzi mali dbať na to, že dlhšie a miernejšie tempo je pre nich vhodnejšie ako krátke a intenzívne zaťaženie. Turistika môže zvrátiť inzulínovú rezistenciu a znížiť riziko vzniku cukrovky.
6. Výživa pre mozog
Z turistických výletov neprofituje len fyzická kondícia, ale aj mozog. Čerstvý vzduch a intenzívny pohyb zlepšujú prekrvenie mozgu, čo podporuje jeho výkonnosť. Prechádzky v prírode môžu tiež predchádzať neskoršiemu vzniku demencie.
7. Prospešná pre dušu
Dlhá chôdza znižuje stres, pomáha vypnúť, zlepšuje náladu a pôsobí antidepresívne. Turistika môže byť skutočným zázrakom pre psychiku! Už len pohľad na krajinu znižuje pulz a krvný tlak.
Okrem toho sa znižuje vylučovanie stresových hormónov, ako je kortizol. Pohyb v prírode nielen uvoľňuje, ale aj odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok. Zvyšuje sa tvorba hormónov ako serotonín, ktoré vyvolávajú pocit šťastia.
8. Pravidelne znamená naozaj pravidelne
Ak chcete zažiť všetky tieto pozitívne účinky, musíte chodiť do hôr naozaj pravidelne. Na podporu zdravia sú potrebné aspoň dve túry týždenne, každá aspoň po 30 až 45 minút. Ak je pohybu menej, pozitívne účinky sa môžu vytratiť.
Nakoniec sa dá zvoliť aj miernejšia alternatíva – nordic walking. Rýchla chôdza sa dá vykonávať kdekoľvek a môže sa doplniť turistickými výletmi každých pár týždňov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier Media. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.