Väčšina ho dáva len do polievky. Podceňovaná zelenina podporuje obličky

Nenápadná buľva ukrýva vitamíny, minerály aj látky na zníženie tlaku. Zeler zároveň podporuje obličky a v pyré nahradí zemiaky s menším počtom kalórií.  

Je to typická jesenná zelenina, ktorú mnohí podceňujú a vnímajú iba ako jednu zo surovín do tradičnej polievky. Zeler však v sebe ukrýva oveľa viac, než by sa mohlo zdať.

V minulosti víťazov odmeňovali vencom z jeho vňate a samotnú zeleninu považovali za prírodné afrodiziakum. Na našich stoloch je pritom už stovky rokov.

Kým jedni ho vynechávajú a používajú len do polievky, iní si bez neho kuchyňu nevedia predstaviť. Niektoré jedlá by bez jeho pridania jednoducho nemali svoju charakteristickú chuť – napríklad klasická panenka na smotanovej omáčke.

Zdravotné účinky zeleru

Táto koreňová zelenina patrí medzi jesenné plodiny, ktoré práve v tomto období záhradkári vo veľkom vyberajú zo záhonov. Zeler má čo ponúknuť – a nielen vďaka svojej chuti.

Pozrime sa najskôr na jeho zdravotné účinky. Na pohľad nenápadná buľva ukrýva množstvo cenných živín.

Zeler je bohatým zdrojom vitamínu K, ktorý je dôležitý pre správne zrážanie krvi a pevné kosti. Obsahuje aj veľa vitamínu C, vitamíny skupiny B a minerály, ako sú draslík, vápnik a horčík.

Za zmienku stoja aj aromatické ftalidy, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak. Zeler pôsobí tiež ako účinné prírodné diuretikum. Podporuje činnosť obličiek, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a účinne vyplavuje kyselinu močovú.

Preto by ho mali do jedálnička zaradiť aj ľudia trpiaci dnou a bolesťami kĺbov. Zeler je navyše bohatý na vlákninu a má málo kalórií, čo ocenia najmä tí, ktorí si strážia svoju postavu.

Ako využiť zeler v kuchyni?

Milovníci šalátov si bez neho kuchyňu nevedia predstaviť. Hoci si väčšina z nás spája zeler s nedeľnou polievkou alebo smotanovou omáčkou k panenke, jeho využitie v kuchyni je oveľa širšie.

Zaujímavé je, že zelerovú buľvu možno použiť ako plnohodnotnú a zdravšiu náhradu klasických zemiakov. Ak pri príprave pyré nahradíme polovicu zemiakov zelerom, získame voňavé, krémové pyré s výrazne nižšou kalorickou hodnotou.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier Media. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.